zmiksowane płatki owsiane

[...] - proszek do pieczenia - soda oczyszczona - słodzik Przygotowanie. Płatki potraktowałem blenderem i rozdrobniłem je aby były bardziej mąko podobne. Banany również zostały zmiksowane w blenderze. Oba składniki wymieszałem i dodałem łyżeczkę proszku do pieczenia i pół łyżki sody oczyszczonej oraz słodzik. Tego ostatniego dość sporo. Następnie [...]

[...] interwałowy. Pt - lekki trening biegowy. Wiek: 19 waga: 78 Godz. 0700 Jajecznica z 3 jajek na maśle Płatki owsiane, słonecznik, rodzynki i banan {ew. miód} to wszystko zmiksowane z mlekiem Zielona herbata Godz. 0940 Kanapka z chleba razowego z twarogiem i odrobiną oliwy ew. miodu Godz. 1130 Kanapka z chleba razowego z twarogiem i odrobiną [...]

[...] jogurty pitne. Podczas jednej przerwy tego nie zjem, dlatego ten posiłek jest rozłożony na mniej więcej 2-3 godziny. 15.50 – obiad w domu 19.30 – posiłek potreningowy: mleko zmiksowane z twarogiem, bananami i gorzką czekoladą 22.00 – kolacja: serek wiejski Plan treningowy: Wtorek(klatka + triceps): Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: [...]

[...] z 6 jaj + 4 kromki ciemnego pieczywa 8) 100g musli owocowe + przepłukany serek wiejski + dżem bezcukrowy 9) 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan (wszystko zmiksowane z wodą) 10) omlet z 8 białek i 2 żółtek, płatków owsianych, mąki kukurydzianej, orzechów i rodzynek II ŚNIADANIE 1) jogurt 500ml + 2 duże banany 2) *ser biały ok. [...]

[...] sól morska. Może zawierać śladowe ilości orzeszków arachidowych i innych orzechów, sezamu, mleka. Zalecane dawkowanie 1-2 porcje dziennie. Jedna porcja to 120 g produktu zmiksowane z 340ml mleka. Można spożywać zarówno na zimno jak i ciepło. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Po użyciu opakowanie zamykać. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

[...] z kurczaka (200g) Oliwa z oliwek (20g) Jakieś warzywo Wartości: 546 kcl b:46g (43g zwierzęcego) t:23g w:38g ( Teraz pora na trening :) ) 5 Posiłek Mój Shake (wszystko zmiksowane blenderem): Mleko 2% (400g) Płatki owsiane (150g) Jogurt naturalny (150g) Nutella (50g) Rodzynki (20g) Wartości: 1170 kcal b:41 (20g zwierzęcego) t:38g w:164g 6 [...]

[...] kanapka z szynką, serem Przed treningiem - NIE wiem co. Jakieś węgle, ale co dokładnie? TRENING 5 min po treningu miX: - 4 jaja - łyżka miodu - szklanka mleka - łyżka kakaa zmiksowane Godzinka po treningu: ryż / kartofle + mięcho + warzywa + łyżka oleju lnianego. 2 h po tym - twarożek dzień nietreningowy: - rano płatki śniadaniowe (by [...]

[...] Obiad: - większa grillowana pierś z kurczaka - warzywa na parze z oliwa z oliwek - 3 ziemniaki Podwieczorek: - łosoś ( najlepiej wędzony) - Bagietka ( pełnoziarnista) - serek topiony (z szynką) - duże jabłko Kolacja: - 2 kotlety schabowe - warzywa na parze z oliwą z oliwek - paczka brązowego ryżu - zmiksowane warzywa - sok owocowy

Witam Chciałbym żebyście ocenili moja dietę i ja poprawili. Na wstępie chciałbym tez powiedzie ze od poniedziałku do piątku jestem w szkole i nie mam możliwości jeść "normalnych" posiłków i nie mam możliwości zabierania codziennie do szkoły piersi z kurczaka. Mam tez jeszcze jeden problem w poniedziałki mam praktyki i mam tylko jedna przerwę [...]

[...] - warzywa na parze z oliwa z oliwek - 3 ziemniaki Podwieczorek: - łosoś ( najlepiej wędzony) - Bagietka ( pełnoziarnista) - serek topiony (z szynką) - duże jabłko Kolacja: - 2 kotlety schabowe - warzywa na parze z oliwą z oliwek - paczka brązowego ryżu - zmiksowane warzywa - sok owocowy Z góry dziękuję i pozdrawiam. Proszę o odpowiedź

[...] łyżkę kakao, łyżkę cynamonu, wiórki kokosowe oraz mleko. Wszystko mieszamy mikserem i dodajemy słodzik lub stewię dla mieszaniny słodkich smaków. Gdy wszystko ładnie zmiksowane, dodajemy ugotowane płatki owsiane i jeszcze raz miksujemy (przez maksymalnie 5 sekund). Potem wrzucamy naszego placka na teflon i smażymy bez tłuszczu [...]

[...] T, 535,5kCal 2. Maślanka - 500ml Orzechy włoskie/ziemne/laskowe - 20g Płatki owsiane - 60g 27g B, 64g W, 19g T, 533kCal 14:00 - trening 15:30 - posiłek potreningowy (zmiksowane z wodą): Odżywka białkowa (lepiej WPC czy mieszanka serwatkowa?) - 25g Glukoza - 40g Banan - 100g 19g B, 65g W, 0g T, 354kCal 17:30 - obiad: Ryż - 100g [...]

[...] pierś z kurczaka - warzywa na parze z oliwa z oliwek - 3 ziemniaki Podwieczorek: - łosoś ( najlepiej wędzony) - Bagietka ( pełnoziarnista) - serek topiony (z szynką) - duże jabłko Kolacja: - 2 kotlety schabowe - warzywa na parze z oliwą z oliwek - paczka brązowego ryżu - zmiksowane warzywa - sok owocowy

[...] BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU: GAINER. V posiłek: po treningach 100g piersi z kurczaka/wątróbki + 100g ryżu + warzywa /+ GAINER VI posiłek kolacja 100g twarogu + 250ml mleka - zmiksowane Jako przekąski traktuję: orzechy, jogurty, warzywa, owoce, bakalie ogółem, kisiel (zapobiegawczo na zakwas), galaretki (chronię swoje stawy). Dodatkowa [...]

[...] kulturystyka, bo pewnie nie będę robił połowy podstawowych ćwiczeń.staz-6 miesiacy,wzrost 162cm,waga-65kg,biceps-34cm,klatka-98cm,udo-56cm,lydka-36cm. Dieta. 1 posilek(zmiksowane) twarog,banan,platki owsiane,brzoskwinia kiwi,mleko 2 posilek(zmiksowane) twarog,banan,platki owsiane,brzoskwinia kiwi,mleko 3 posilek Gainer Dymatize + bułka z [...]

[...] 120g 1/0/26/114 kolacja: Ser twarogowy półtłusty 125g Makaron 100g 33/7/80/529 Przed snem: Białko 40g Dieta C: Śniadanie: Płatki owsiane 100g Białko 40g Oliwa z oliwek 12g zmiksowane 43/21/64/630 I drugie śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka wieprzowa gotowana 50g Nasiona słonecznika 30g 25/25/78/635 II drugie śniadanie: Chleb [...]

[...] (przepis z forum), 2 plasterki sz. Serrano, pół serka caprio z cebulką, kawa inka Przekąska: ćwiartka arbuza, koktajl WPI + mleko 2% 250 ml + kawałeczki arbuza zmiksowane Obiad: dzwonek z łososia pieczony w foli, tarta marchewka Po treningu koktajl białkowy 250 ml Kolacja: 3 jajka na twardo, druga połówka serka Capri z cebulką [...]

[...] duża porcja surówki (pomidory, ogórki, cebula, czosnek, pieczarki, zielona papryka) + śmietana kwaśna + owoce. Posiłek 6 - 20.00 Sałatka z tuńczyka + biały ziarnisty serek + zmiksowane warzywa. DZIEŃ SIÓDMY (ODPOCZYNEK). Posiłek 1 - 8.00 4 kromki pieczywa tostowego + 3 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. 1 banan lub na [...]

[...] wędzony) - Bagietka ( pełnoziarnista) - serek topiony (z szynką) - duże jabłko Kolacja: - 2 kotlety schabowe - warzywa na parze z oliwą z oliwek - paczka brązowego ryżu - zmiksowane warzywa - sok owocowy I chciałbym,żebyście mi polecili jakieś białko jak je stosować i jakieś witaminy. Też czy opłaca się brać jakieś odżywki przed treningiem lub [...]

[...] płatki owsiane i otręby a w międzyczasie gdy mleko w shakerze troche przestygnie dodajemy białko i mieszamy. (lepiej nie dodawać do gotowania żeby nie traciło wartości, a zmiksowane zimne mleka ochłodzi naszą potrawe) Po ok 2-4 minutach przelewamy gotową owsianke z garnka do miski, mieszamy z wiśniami, dodajemy białko wymieszane z mlekiem, [...]